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Comment détecter un burn out ? Quelles solutions pour reprendre le contrôle pendant une dépression ?

Le burn-out est une dépression liée au travail qui se manifeste généralement par un sentiment d'épuisement , de stress , d’agressivité ou une sensation de ne plus avoir envie de rien.

Pour traiter cette problématique, il est primordial dans un premier temps de prendre conscience de la situation. Il faut trouver la lucidité de se dire que l'on va mal.

Ensuite, il est indispensable de prendre du temps pour soi . Ralentir le rythme permets de se reconstruire et de reprendre confiance en soi . En entreprenant des activités qui nous sont chers, on reprend le contrôle de ses émotions.

Faire du sport permets de s’oxygéner l'esprit de toutes pensées négatives tout en se faisant du bien .

Ce mode de vie plus sain s'accompagne d'une bonne alimentation car mieux manger participe à notre développement personnel.

La relaxation et/ou la méditation contribue aussi à retrouver un second souffle afin de retrouver de l'énergie et des idées positives.



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