ورزش کالری سوز و حرکات شکم ایستاده
امروز برای کالری سوزی و چربی سوزی بیشتر طراحی شده که بدون پرش هست و هیچ فشاری به کمر و زانو ایجاد نمیکنه.
اگه این برنامه ورزشی راه رفتن تو خونه رو به صورت مستمر هفته ایی ۳ بار انجام بدی، بهت قول میدم که نتیجه میگیری و من هم اینجا همراه تو هستم که این ورزش مثل روتین روزانه ت بشه و نگذارم کم بیاری و تاآخر راه با قدرت باهم پیش بریم.
در ۳ ماه گذشته من ۵ کیلو کم کردم که این کاهش وزن هم با تغذیه و هم با ۶ روز ورزش ۳۰ دقیقه همراه بوده.
یارت نره که در ورزش امروز ما چیزی بین ۱۸۰ - ۲۲۰ کالری میسوزونیم که ای میزان کالری سوزی با ورزش بسته به شدت حرک خودت در طول تمرین داره
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
.
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → [ Ссылка ]
سر بزن
...
راستی پلی لیست سری دوم چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن چون برای چالش ماه دسامبر ۲۰۲۲ نیاز داریم بهش
[ Ссылка ]
_____________________________________________________________
توضیحات ورزش پیاده روی امروز:
همه به صورت ایستاده
بدون پرش و حرکات عجیب
مناسب برای تمام افراد و سنین مختلف
ورزش با موزیک و پر تحرک
_____________________________________________________________
نتایج این ورزش روی اپل واچ من
Apple Watch Setting: Indoor Walk - پیاده روی در خانه
کالری سوزی : بین ۱۸۰ - ۲۰۰
میزان باحالی تمرین: ۱۰۰ از ۱۰۰
چند قدم : یک دور کامل۳۵۰۰ تا
چند مایل راه رفتیم : حدودا ۲ مایل که میشه ۳ کیلومتر
شدت عرق ریزون بودن ورزش: خیلی زیاد مخصوصا با اضافه کردن وزنه های سبک
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
[ Ссылка ]
و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
[ Ссылка ]
یا
[ Ссылка ]
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
[ Ссылка ]
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانهشماره ۱:
[ Ссылка ]
ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
اینستگرام→ [ Ссылка ]
تیک تاک→ [ Ссылка ]
تویتر→ [ Ссылка ]
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.
گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز تناسب اندام کاهش وزن سریع پیاده روی در خانه ورزش با موزیک شاد ویدیو ورزشی مناسب برای مبتدی تا پیشرفته بالا بردن سوخت و ساز بدن متابولیسم چربیسوزی کل بدن ورزش فول بادی بدون پرش سرگرمی
#ورزش #فیتنس #لاغری
