أطعمة تسبب الاكتئاب والمزاج السلبى shorts#
ناس كثير لاتعرف ان نوعية الاكل التى نأكلها تؤثر تأثير كبير على الحالة المزاجية والنفسية فهناك العديد من الأطعمة التي تزيد من شعور السعادة وأخرى على النقيض تماما تزيد من الشعور بالاكتئاب وتسبب المزاج السيئ وكما أن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة فهناك أيضًا أطعمة تسبب الاكتئاب
نعرض لكم اهم الاطعمة التى تسبب الاكتئاب
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكر والملح وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
الدقيق الأبيض
ويأتي في مقدمته الخبز الأبيض والمكرونة والمخبوزات التي ترفع مستويات السكر في الدم ما يزيد من الشعور بالاكتئاب.
الوجبات السريعة
الوجبات السريعة غنية بالدهون والسكريات والأملاح، التي تسبب أحيانًا سوء الحالة المزاجية، كما يمكن أن تؤثر الكربوهيدرات المكررة على مستويات السكر في الدم.
الحلويات المصنعة
تؤثر الحلويات المصنعة، على الناقلات العصبية في الدماغ، ما يعطل نشاطها ووظيفتها، ويؤدي غالبًا إلى الاكتئاب.
الملح:
عند تناول كميات كبيرة منه خلال اليوم، أو تناول الأطعمة المالحة الغنية بعنصر الصوديوم، فهذا يؤدي إلى خلل في توازن المعادن بالجسم، ويعمل على تخفيض نسبة البوتاسيوم وهو معدن أساسي لتحسين عمل الجهاز العصبي، لذلك فإن تناول الملح بكثرة يؤدي إلى خلل في وظيفة الأعصاب ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ويسبب الشعور المستمر بالإجهاد واحتباس المياه بالجسم.
عادات يومية تسبب الاكتئاب
الحرمان من النوم أو النوم غير المنتظم
سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية
الإجهاد.
عدم التعرض لقدرٍ كافٍ من أشعة الشمس اونقص فيتامين د
الكسل وعدم ممارسة أي نشاط رياضى
كذلك أطعمة ومشروبات تسبب التوتر والقلق والاكتئاب و أطعمة عليك تجنبها بحالة الاكتئاب أطعمة تزيد التوتر والاكتئاب ابتعدي عنها وما هي الاطعمة التي تسبب الاكتئاب وأطعمة تسبب الاكتئاب تجنب تناولها بكثرة واحذر هذه الأطعمة تسبب الاكتئاب وأطعمة ومشروبات تؤثر على المزاج وتصيب بنوبات اكتئاب وأطعمة ومشروبات تسبب الاكتئاب والمزاج السلبي وأطعمة تسبب الاكتئاب.
#ما_هي_الاطعمة_التي_تسبب_الاكتئاب
المصدر: [ Ссылка ]
صفحة الفيس بوك:[ Ссылка ]
جروب الفيس بوك:[ Ссылка ]
دعم القناة ماديا :بنك مصر رقم حساب EG580002030103010333000007168
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
[ Ссылка ]

свернуть