Fakta-fakta seputar tidur yang menakjubkan
Umumnya seseorang akan bekerja selama 8 jam. Kemudian 8 jam lagi digunakan untuk aktivitas di luar kerja, seperti berkumpul bersama keluarga. Dan, 8 jam sisanya digunakan untuk tidur. Namun, sering kali pengaturan tersebut sulit dijalankan karena berbagai aktivitas dan kesibukan.
Rangkuman buku ini akan membantu Anda untuk lebih mengetahui manfaat mengenai tidur. Dan, Anda akan belajar untuk mulai membagi waktu dengan lebih baik, agar Anda mendapatkan kualitas hidup yang jauh lebih baik.
Hal-hal menarik yang akan Anda peroleh dari rangkuman buku ini antara lain:
apa saja manfaat tidur yang bisa Anda dapatkan;
apa akibatnya jika Anda kurang tidur;
fakta apa saja yang mungkin belum Anda ketahui tentang tidur;
mengapa Anda perlu tidur siang; dan
apa saja yang diperlukan agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Orang yang tidur kurang dari 8 jam termasuk minoritas, karena faktanya waktu tidur yang kurang, bisa membuat hidup kacau.”
Richard Simon, Jr., MD
Berikut ini adalah beberapa akibat yang akan terjadi pada Anda ketika kurang tidur:
Pertama, kurang tidur bisa menyebabkan banyak penyakit. Seperti yang diketahui, gelombang otak tidur bisa sangat aktif seperti saat Anda terjaga. Dalam penelitian menyebutkan, sumber penyakit banyak diakibatkan oleh berbagai masalah tidur.
Kedua, kurang tidur bisa membuat seseorang mengalami masalah kegemukan. Hal ini, karena hormon-hormon nafsu makan berubah keseimbangannya, sehingga Anda cenderung akan lapar dan tanpa sadar lebih banyak untuk makan karena kebutuhan itu datang tiba-tiba.
Ketiga, kurang tidur akan membuat sesorang rentan terkena risiko kanker. Dalam studi ditemukan bahwa, risiko wanita terkena kanker payudara sekitar 47 persen lebih sedikit jika tidur kurang dari 7 jam.
Keempat, kurang tidur akan membuat Anda tidak bahagia. Hal ini karena orang yang kurang tidur akan menyebabkan dirinya stres. Jadi ada keterkaitan antara tidur dengan kebahagiaan, terutama terjadi pada wanita.
Dari enam masalah kurang tidur di atas, masih banyak lagi akibat yang akan terjadi, seperti gula darah tinggi, kulit masam, bad mood, insomnia, dan masih banyak lainnya yang tentunya bisa merugikan kehidupan Anda jika kurang tidur.
“Kurang tidur membuat otak tak bisa membaca pengalaman emosi, dan tak bisa merespons
secara rasional.”
Matthew Walker, Ph.D.
