У відео поговоримо про те, що сучасні наукові дослідження не підтвердили існування "вуглеводного вікна". Початкові дані були отримані від людей, які не займалися спортом і тренувалися на голодний шлунок. Лише в таких умовах вживання вуглеводів відразу після тренування показало позитивний вплив на ріст м'язів.

Теорія "вуглеводного вікна" виникла в 1988 році, коли з'явилося перше дослідження, яке показало, що прийом вуглеводів одразу після тренування збільшує запаси глікогену в м'язах вдвічі більше, ніж їх вживання через дві години. На основі цього дослідження виробники спортивного харчування створили багато продуктів, від гейнерів до вуглеводно-протеїнових батончиків. Але чи дійсно існує "вуглеводне вікно", чи це лише рекламний трюк?
/////
Хочеш навчитись професії ТРЕНЕР/НУТРИЦІОЛОГ для себе або карʼєри? Школа фітнес тренерів та нутриціологів E-TRENER.

👇Переходь за посиланнями і залишай запит
📍 [ Ссылка ]
📍 [ Ссылка ]

свернуть