ПОДВЯЗЫВАНИЕ ТКАНЬЮ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ
⠀
Дорогие, показываю вам простую технику подвязывания. Эта техника называется "Свивание", она родом из Древней Руси.
Итак, для чего нам это нужно?
⠀
👍🏻Для мягкой стабилизации таза и поддержки ослабленных мышц живота на стадии раннего послеродового восстановления. Как только после родов начинаем ходить, необходимо подвязывать свой живот, помогая внутренним органам оставаться на своих местах.
⠀
Врачи советуют использовать бандаж, НО на раннем этапе восстановления бандаж может сыграть злую шутку с вами, особенно, если он неправильно подобран. В этом случае, бандаж создает эффект тюбика с пастой.
⠀
👉🏻 Вам понадобится: отрез ткани (хлопок/лён) 5-5,5 м в длину и 45-50 см в ширину. Можно купить готовый вариант или сшить самой.
⠀
❗️Делаем эту технику обязательно ЛЕЖА НА СПИНЕ!
⠀
Центр полотна укладываем себе на живот и приподнимаем таз. Нижний край полотна должен быть на уровне большого вертела бедренной кости. Полотна ткани уводим назад и делаем перекрест, натягивая нижний край отреза. Узелок оказывается на крестце. После таз опускаем вниз.
⠀
❗️Верхний край не должен пережимать нижние ребра (это будет способствовать нарушению дыхания).
⠀
Полотном, как будто воссоздаем поперечную мышцу живота. Далее выстилаем косые мышцы живота и делаем перекрёст впереди на уровне лона. Затем снова полотна уводим назад и делаем второй узелок на крестце чуть выше первого. Второй узелок спереди завязываем по нижней линии живота, либо сбоку на бедре.
⠀
Перед тем, как вставать, приподнимите таз вверх и руками вытяните животик к верхнему краю полотна (в кармашек). Только после этого через бок с опорой на руку встаем и приступаем к своим делам.
⠀
Данную технику необходимо применять пока матка сокращается (примерно 1,5-2 месяца). Далее смысла в подвязывали нет ➡️ начинается этап восстановительных тренировок 💪🏻
⠀
После КС возможно ношение бандажа до полугода в качестве ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ при необходимости.
⠀
Будьте здоровы ❤️
