Kokius klausimus rasite šiame video❓↙
⌚[0:55]➡Kokie galimi pratimai pilvui po gimdymo ir kada juos daryti?
⌚[3:30]➡Esant simfizito plyšimui, kokios pasekmės ir gyjimas?
⌚[6:50]➡Preso pratimų tabu nėštumo metu. Kaip išvengti raumenų atsiskyrimo?
⌚[9:10]➡ Pilvo apačios tempimas po sporto. Ką ne taip darau?
⌚[11:20]➡ Po gimdymo negalėjau atsisėsti kaip normalus žmogus iš gulimos padeties mėnesį. Kodėl?
⌚[14:00]➡ Diafragminis pilvinis kvėpavimas sąrėmių metu ar kvėpavimas krūtine? Skirtingi patarimai.
⌚[15:50]➡ Kaip kontroliuoti laikyseną kol nešioji vaikelį?
⌚[18:30]➡ Kokių pratimų negalima daryti nėštumo metu?
⌚[21:20]➡ Kiek laiko skirti mankštai (2mėn po gimdymo)?
⌚[22:20]➡ Mityba nėštumo metu?
⌚[24:35]➡ Korsetas po gimdymo, ar padeda greičiau atsistatyti? Ar galėčiau naudoti nėščiosios diržą, kai esu prieš 10m. patyrusi stuburo traumą? Ir kuo skiriasi diržų modeliai, kaip išsirinkti?
⌚[27:50]➡ RPE rekomendacijos nėštumo metu? Pulso kontrolė? Nerekomenduojami preso pratimai?

Tikiuosi visos radote savo atsakymus ir dar daugiau, o jei kilo papildomų klausimų rašykite komentaruose 💬🥰

Taip pat primenu, kad savo nėščiųjų ir gimdyvių kursuose deataliai aiškinamės ir mokomės taisyklingo korekcinio sportavimo, pasiruošimo gimdymui bei sklandaus atsistatymo po įvairių gimdymų. Tad ten rasite jau visą metodinę medžiagą 😍

Su meile,
Jūsų trenerė Gerda 👑

➡online paskaitų ir treniruočių kursai ➡ Mastermama . lt

свернуть