Žijeme v době, kdy je velmi obtížné udržet po delší dobu koncentraci. Ve videu se dozvíte, jak udržet pozornost déle bez rozptýlení a vyrušení.
Schopnost se intenzivně soustředit je ve své podstatě super schopnost! Pokud se zvládnete soustředit bez rozptylování, zvýší se vaše produktivita, práce/učení vám bude utíkat rychleji, a také vám zabere celkově méně času.
Neustálé rozptylování má obrovský dopad na náš výkon, ačkoliv si to sami neuvědomujeme. Pokaždé, když přepneme pozornost, dojde k vytvoření tzv. zbytkové pozornosti, která má za následek zhoršení výkonu mozku.
O soustředění jsem natočil další podobná videa nebo napsal články:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Časová osa videa:
0:00 Úvod
1:56 Vysoká cena rozptylování
4:32 Jak odolat rozptýlením a vyrušením
10:58 Jak minimalizovat zbytkovou pozornost
12:40 Shrnutí
Zmíněné studie/zdroje:
Odemykání a swipování cituji u videa o závislosti na soc. sítích: [ Ссылка ]
E-mail každých 6 minut - [ Ссылка ]
40 sekund než se znalostní pracovník vyruší - Mark, Gloria & Iqbal, Shamsi & Czerwinski, Mary & Johns, Paul. (2015). Focused, Aroused, but so Distractible. 903-916. 10.1145/2675133.2675221.
22-29 minut - Mark, Gloria & Gudith, Daniela & Klocke, Ulrich. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Conference on Human Factors in Computing Systems – Proceedings. 107-110. 10.1145/1357054.1357072.
zbytková pozornost: Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181.
Zmíněné programy na blokování rušivých stránek:
Freedom
Focal Filter
Cold Turkey
StayFocusd
Dejte mi do komentářů vědět, jak se vám video líbilo a co pomáhá s koncentrací vám. Také mě poměrně dost zajímá, co při učení nebo práci nejčastěji rozptyluje vás.
P.S.: Chtěl bych se moc omluvit za horší kvalitu zvuku. Při natáčení jsem si nevšiml, že je židle nějaká rozvrzaná. V post produkci se mi už pak nepodařilo zvuk eliminovat.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: [ Ссылка ]
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: [ Ссылка ]
Facebook stránka: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Taky se mi můžete ozvat na e-mail: honza@jakserychlenaucit.cz
