Klik link ini [ Ссылка ] dan isi untuk mendapatkan hadiah menarik! (hanya untuk peserta Yakes Telkom)

Hi Yakes Family!
Olahraga ini ditujukan untuk menurunkan kadar gula darah tubuh. Agar hasil olahraga optimal, lakukan rangkaian workout ini 3 kali seminggu. Kemudian tingkatkan kesulitan bertahap dengan dosis:
Minggu kesatu: 8 repetisi/ 2 set
Minggu kedua: 10 repetisi/ 2 set.
Minggu ketiga: 12 repetisi/2 set.
Minggu keempat: 12 repetisi/ 3 set.

Catatan: istirahat antar set 60 detik.

Setelah minggu keempat, lakukan olahraga dengan panduan video seri 2.

Official Site:
[ Ссылка ]

Instagram:
[ Ссылка ]

Facebook:
[ Ссылка ]


#yakestelkom #telkomindonesia #kesehatan #spiritual #penyakithati #meditasi #kebugaran #medis #sehat #bugar #tanyadokter #kontenkesehatan #ilmuolahraga #lansia #anak-anak #webinar #webinarkesehatan #olahragalansia #sehatlansia #lansiabugar #lansiabahagia #bahagia #psikologis #psikolog #mentalsehat #healthy #dokteranak #olahraga #keluarga #dirumahaja #sciaticapain #sciatica #punggungbawah #lbp #rehabilitasi #rehabolahraga #caramengatasi #sakitpinggang #stroke #aerobik #aerobic #senam #senamaerobik #senamlansia #senamtelkom #senamwanita #senamhamil
#sehat #healty #lifestyle #mentalhealth #mind #body #soul #happiness #tips #psikologis #cara #polafikir #gayahidup #antiobat #sehatfisik #sehatmental #mental #ilmukesehatan #yakestelkom #telkomindonesia #indonesiasehat #olahraga #perutbuncit #perutlangsing #kram #frozenshoulders #sakitbahu #produktif #hidup #kehidupan #fleksibilitas #flexibility #stretching #otot #syaraf #tendon #dirumahaja #latihan #hidupsehat #phbs #polahidupsehat #hidupbersih #latihanmandiri #mandiri #dirumah #hipertensi #diabetesmellitus #diabetes #msd #skeletal #lututsakit #kanker #cancer #stroke #serangan #seranganjantung #jantung #koroner #pjk #gagalginjalkronis #ginjal #gagal #kronis #muscolo #disorder #fracture #fraktur #patah #tulang #sendi #otot #syaraf #kaki #lengan #bahu #kepala #hati #liver

свернуть