Zapraszamy na nasz pierwszy pełny kurs online “Dietoterapia w pigułce”. Ten kurs to ponad 14 godzin lekcji wideo, w których dzielimy się naszym wieloletnim doświadczeniem. Powoli wprowadzimy Cię w świat dietoterapii przechodząc do coraz bardziej zaawansowanych tematów. Znajdziesz go pod linkiem poniżej🔽
[ Ссылка ]

Strona www: [ Ссылка ]
Link do sklepu: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram Sandiet: [ Ссылка ]
Instagram Emilii: [ Ссылка ]
Instagram Pauliny: [ Ссылка ]

Temat przedstawiają dietetycy kliniczni firmy SanDiet mgr Emilia Ptak i mgr Paulina Ihnatowicz

Dzisiejszy temat to: Testosteron.
Czujesz niski poziom libido? Nie masz na nic ochoty?
Być może to problem z niskim stężeniem testosteronu!
Testosteron znajdujący się w dolnych lub górnych widełkach wartości referencyjnych, nie będzie korelował z ilością budowanej masy mięśniowej, co znalazło poparcie w kilku rzetelnie przeprowadzonych badaniach. Jednakże podniesienie wolnego testosteronu może już jak najbardziej korelować z innymi benefitami jak np. lepsze ogólne samopoczucie czy wyższe libido.
1) Zacznij trenować (mądrze!) - sam trening oporowy może podnieść twój poziom testosteronu.
2) Sprawdź poziomy witaminy D3 - obecnie mówi się, że nawet około 90% naszego społeczeństwa może mieć niedobory tej jakże ważnej dla całego ustroju witaminy.
3) Zadbaj o sen - mało kto wie ale sen i testosteron są od siebie bardzo zależne. Pojedyncza zarwana noc może doraźnie przełożyć się na poziomy stanów zapalnych i obniżenia testosteronu.
4) Mądrze rozplanuj podaż makroskładników - tyczy się to szczególnie redukcji ale na masie również może mieć przełożenie.
5) Nie obniżaj tłuszczy zbyt mocno (na długo) - niestety ale mężczyźni, którzy mocno ograniczają spożycie tłuszczu (poniżej 20% kaloryczności diety) prawdopodobnie odnotują spadki testosteronu.

Dziękujemy także gościnności siłowni Calypso Warszawa.

свернуть