Klangschalenmeditation – innere Ruhe und Präsenz durch achtsames Lauschen
Achtsam dem Klang der angeschlagenen Schalen aus Nepal und Tibet zu folgen bringt uns innerlich zur Ruhe. Wir können innere Nervosität, den Alltag und seine vielen Anforderungen hinter uns lassen und Sammlung erfahren. Die unterschiedlichen Klangfarben der Schalen wirken sich entspannend auf Körper und Gemüt aus.
In der Meditation lausche mit dem ganzen Körper dem Klang der Schalen, das heißt, du lauschst nicht nur mit den Ohren, sondern mit jeder Zelle deines Körpers.
Da jedes Anschlagen der verschiedenen Schalen einen anderen Ton erzeugt, kann der Geist mit einer leichten Neugierde dem Meditationsobjekt folgen und lässt sich nicht so leicht von Gedanken ablenken. Wenn der Klang einer Schale leiser wird oder ganz verklingt, lausche bewusst auf die Geräusche, die jetzt im Raum erscheinen.
Bei dieser Klangschalenmeditation nehme eine absichtslose und wertfreie Haltung ein. Auf diese Weise kannst du allen Geräuschen wertfrei begegnen. Wenn Gedanken aufkommen und du sie erkennst, dann warst du achtsam und kannst deine Aufmerksamkeit wieder auf die Klangschalen richten.
Am Ende der Klangschalenmusik nehme ein paar tiefe Atemzüge, recke und strecke dich und gehe im eigenen Tempo zu deinen weiteren Aufgaben.
Ich wünsche dir eine angenehme Meditationserfahrung.
Auf dieser Seite findest du mehr Informationen zu meiner Arbeit:
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Musik (zu Beginn und am Ende): [ Ссылка ]
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