Toto je vlastne trojséria, to znamená tri cviky ihneď za sebou, bez prestávky. Bude ti stačiť jeden pár jednoručiek primeranej váhy, môžeš ale použiť na každý cvik inú váhu.

Prvý cvik - upažovanie s jednoručkami je pomerne izolovaný cvik zameraný hlavne na strednú časť ramien a vytvára široké a guľaté ramená.
Druhý cvik - príťahy jednoručiek k brade zapája aj ramená - prednú a strednú časť, ale do značnej miery sa pri ňom zapájajú aj trapézy.
Tretí cvik - nakoniec ide klasické krčenie ramien. Cvik takmer výlučne na trapézy.

Instagram:
▶ [ Ссылка ]
Facebook:
▶ [ Ссылка ]

свернуть