Si kurohet pagjumësia? Është pyetja e parë që drejtohet nga dikush që vuan në mënyrë të vazhdueshme nga mungesa e gjumit. Një dhomë e freskët, e errët dhe e qetë mund t’ju ndihmojë të bini dhe të qëndroni në gjumë. Për shumicën e njerëzve, temperatura e dhomës së gjumit midis 15.6°C dhe 19.4°C, është temperatura optimale për të fjetur. Nëse keni një gjumë të lehtë ose keni fqinjë të zhurmshëm, një palë tapa veshësh mund t’ju ndihmojnë të flini pa ndërprerë.

How is insomnia cured? It is the first question that is addressed by someone who suffers from a constant lack of sleep. A cool, dark and quiet room can help you fall and stay asleep. For most people, a bedroom temperature between 15.6°C and 19.4°C is the optimal temperature for sleeping. If you're a light sleeper or have noisy neighbors, a pair of earplugs can help you sleep uninterrupted.

свернуть