Apakah Anda pernah merasa tubuh lemas seolah-olah kehabisan tenaga?
Padatnya aktivitas dan olahraga berlebihan bisa membuat energi tubuh habis.
Anda bisa mengembalikan energi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Berikut tujuh macam makanan yang bisa mengembalikan dan meningkatkan stamina tubuh:
1. Telur
Mengutip dari FOOD NDTV, telur merupakan makanan kaya protein yang baik untuk pertumbuhan dan perbaikan otot serta jaringan tubuh.
Selain itu, telur bisa memberikan dorongan energi instan dan membangun stamina.
Protein dalam telur tidak hanya membantu membakar kalori tapi juga memberikan rasa kenyang.
Telur juga mengandung kesembilan asam amino esensial yang menjadi makanan paling baik dikonsumsi saat kelelahan.
2. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B kompleks yang baik untuk memberikan energi dalam tubuh sepanjang hari.
3. Ikan
Ikan merupakan sumber omega 2 yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan tubuh.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega 3.
Selain itu, ikan juga mengandung protein dan vitamin D yang bagus untuk meningkatkan stamina.
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Selain itu, jeruk bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari racun.
Anda bisa minum air jeruk atau jus jeruk untuk menyegarkan tubuh yang kelelahan.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan serat yang bermanfaat meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi oksigen yang pada akhirnya meningkatkan stamina.
6. Pisang
Pisang kaya akan potasium, karbohidrat kompleks, dan serat.
Selain itu, pisang melepaskan dopamin, hormon perasaan senang yang membantu memerangi kelelahan.
7. Almond
Almond dikenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi lengkap.
Almond sangat baik untuk meningkatkan metabolisme sehingga meningkatkan stamina.
Almond juga menjadi pembangkit lemak sehat yang berkontribusi pada otak dan tulang yang kuat sekaligus membantu penurunan berat badan.
#kontantv #staminatubuh #makanansehat #kelelahan
