4 Esercizi per correggere la tua postura

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00:00 Perchè è così importante
00:25 Addome in fuori
00:48 Addome debole
00:59 Gluteo debole
01:13 Flessori dell'anca atrofizzati
01:26 Erettori dorsali deboli
01:45 Rinforzo addominali quali fare
02:42 Rinforzo Glutei
03:32 Allungamento schiena
04:11 Allungamento flessori dell'anca

Dedicate ogni giorno 5 minuti per eseguire questa mini routine e tanti dei vostri dolori scompariranno

Addominali - 3 serie da 20 ripetizioni LENTE controlla la respirazione
Glute bridge - 3 serie da 15+15 ripetizioni (gamba DX e Sx)
Decompressione Lombare - 15 respiri LENTI e PROFONDI
Allungamento flessori dell'anca - 15 respiri LENTI e PROFONDI

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