In questo video vi spiego una serie di esercizi utili per ridurre il dolore alla spalla.
Vi consiglio di consultare il vostro medico o fisioterapista di fiducia prima di svolgerli per decidere insieme quali esercizi sono più indicati per la vostra problematica.
Inizialmente è possibile sentire fastidio o indolenzimento nella zona coinvolta nell'esercizio, se avvertite un dolore acuto è necessario ridurre l'ampiezza del movimento e se il dolore persiste occorre interrompere l'allenamento.

Tutti gli esercizi possono essere adattati in base alle vostre esigenze, per qualsiasi suggerimento potete scrivere nei commenti o inviare una mail danila.massofisio@gmail.com

✔Di seguito il minutaggio per ogni esercizio:
00:01:42 riscaldamento
00:03:00 pendolo
00:04:56 mobilità articolare
00:07:21 stretching gran pettorale
00:11:14 stretching piccolo pettorale
00:12:09 stretching sovraspinato
00:13:15 stretching infraspinato
00:13:59 stretching grande e piccolo rotondo e sottoscapolare
00:14:45 stretching capsula articolare posteriore
00:15:48 stretching deltoide
00:16:42 rinforzo con elastici
00:17:53 rinforzo con elastici - gran dorsale
00:18:34 rinforzo con elastici - gran pettorale
00:19:14 rinforzo con elastici - intrarotatori
00:20:22 rinforzo con elastici - extrarotatori
00:21:20 rinforzo con elastici - deltoide
00:22:05 carrucola
00:22:51 mobilizzazione attiva
00:23:39 rinforzo romboidei
00:24:21 rinforzo gran dentato

Dopo aver svolto gli esercizi fammi sapere come è andata con un commento!!

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