Komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin.
Jak na to?
- Stoupněte si čelem proti stěně tak, abyste měli mezi sebou místo na předklon.
- Kolena držte propnutá.
- S nádechem se předkloňte proti stěně s nataženýma rukama
- Dlaně opřete o stěnu.
- S výdechem se pevně zapřete rukama o stěnu a nohama o zem.
- Prociťte pocit uvolnění v oblasti zad.
- V pozici setrvejte 10 s a prodýchejte ji.
- S každým výdechem nechte Vaše záda uvolnit a klesat dolů k zemi.
- V případě zkrácených svalů nohou můžete cítit také uvolňující tah v oblasti zadní strany stehen a lýtek.
- Uvolněte a vraťte se zpět do výchozí polohy.
- Cvik opakujte.
Více naleznete zde:
[ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
