W dzisiejszym odcinku nauczymy się oddychać torem dolnożebrowym. Brzmi skomplikowanie? Spokojnie, nasi fizjoterapeuci pokażą Wam, na czym to polega.
Na trzeci odcinek zapraszamy 13 października.
Ćwiczenia zaleca się wykonywać przed jedzeniem lub przynajmniej godzinę po posiłku, w spokojnym, wyciszonym i wywietrzonym miejscu. Warto założyć wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych powinno się rozluźnić mięśnie szyi (swobodne skręty głowy w prawo i w lewo, ruch okrężny głową) Jedna sesja ćwiczeniowa nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Nie wykonuj większej, niż zalecana, ilości ćwiczeń ani nie wydychaj powietrza w sposób zbyt forsowny. Jeśli w trakcie ćwiczeń poczujesz osłabienie lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenia, a rozpoczynając je ponownie, wykonuj je ostrożniej.
Ćwiczenia oddechowe są bezpieczne, mogą je wykonywać zarówno dzieci, jak i osoby starsze. Zaleca się je chorym np. na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) czy astmę. Jeśli jednak masz wątpliwości, czy przy swoim stanie zdrowia możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dobierze je do Twoich możliwości.
