کنترل و مدیریت خشم با راهکار های ساده ولی کاربردی
#توسعه_فردی #پیشرفت #موفقیت_انگیزشی #موفقیت_شخصی #selfimprovement


0:00 مقدمه کنترل خشم و عصبانیت
1:25 آیا خشم و عصبانیت همیشه بده ؟
2:37 تکنیک اول کنترل خشم مکث کردن
3:27 تکنیک دوم کنترل خشم ترک کردن موقعیت تنش زا
4:08 تکنیک سوم کنترل نشم نوشیدن آب
4:33 تکنیک چهارم کنترل خشم دوش گرفتن
5:02 تکنیک پنجم کنترل خشم به نشانه های خشمت توجه کن
5:33 تکنیک ششم کنترل خشم خشم و عصبانیتت رو روی کاغذ خالی کن
6:34 تکنیک هفتم کنترل خشم کمک گرفتن از کسی که بیرون از ماجراست
6:58 تکنیک هشتم کنترل خشم خودت رو جای طرف مقابلت بذار
7:22 تکنیک نهم کنترل خشم بخشش همیشه کارسازه
8:09 تکنیک دهم کنترل خشم پیشگیری کردن از شدت گرفتن نشانه های خشم و عصبانیت

свернуть