ПОХУДЕТЬ: [ Ссылка ]
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.

2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.

3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.

4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.

5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.

========================================­=====
Мой Блог: [ Ссылка ]
Я Вконтакте:[ Ссылка ]
Мой Instagram [ Ссылка ]

----------------------------------------------------

как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс

свернуть