José Luis Lara, supervisor de fisioterapia de Clínica CEMTRO, explica en este videoblog algunos consejos para correr la San Silvestre Vallecana sin lesionarse. Las recomendaciones más importantes son: seguir una buena hidratación los días previos y el mismo día de la carrera, evitar comidas demasiado copiosas y no ingerir alcohol al menos dos días antes de la carrera. Además, a nivel muscular, es importante que se dediquen unos minutos previos a la actividad para estirar los gemelos, el cuádriceps y los isquiotibiales para así prevenir las lesiones de tipo muscular. También es aconsejable utilizar una ropa adecuada de abrigo para no padecer lesiones por enfriamiento y que cada corredor siga su propio ritmo y no pretender alcanzar al de delante ya que eso genera una gran fatiga que puede conllevar la deshidratación.
