Жесткий комплекс упражнений на ноги дома. Тренировка для ног дома.
✅ Комплекс включает:
1. Выход на колено из выпада с ударом - (по 1 минуте на каждую ногу);
Отдых - 1 минута;
2. Прыжок в стойке + 2 удара - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
3. Присед + поворот с ударом - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
4. Прямые удары + мах «молот» - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Вынос колена + выпад назад с поворотом - (по 1 минуте на каждую ногу);
Отдых - 1 минута;
6. Прямые удары в приседе (5-10 ударов) + 2 удара в стойке;
Отдых - 1 минута;
7. 3 приседа + поворот с локтем - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
8. Ускорение с ударом + статика в приседе;
Отдых - 1 минута;
9. Присед + удар + колено - 1 минута; Отдых - 1 минута;
10. Присед + 2 подьема колена;
Отдых - 1 минута;
11. Ускорение с ударом (10 ударов) + 1 присед - 1 минута;
👊🏻 Делаем 3 круга;
✅ Отдых между кругами - 2 минуты
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
[ Ссылка ]
◾️Подпишись на мой Instagram: [ Ссылка ]
◾️Подпишись на мой телеграм канал: [ Ссылка ]

свернуть