Atenção para os Top 10 alimentos que aumentam e preservam a sua testosterona em níveis ótimos!

1. Castanha de caju,
2. Gergelim
3. Ostras
São alimentos ricos em zinco, um mineral fundamental para melhorar a produção da testosterona, facilitando o ganho de massa muscular no homem e na mulher.

4. Cacau,
5. Romã,
6. Espinafre
7. Abacate
Alimentos ricos em poderosos antioxidantes como a quercetina, vitaminas A, C e E, além da glutationa, que protegem as células produtoras de testosterona.

8. Linhaça
9. Ovos
10. Sardinha
Alimentos ricos em ômega 3, em colesterol bom, e em vitamina D, contribuindo diretamente para a produção de testosterona e ganho de massa muscular.

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Abraço do seu médico,
Dr. Ricardo Rocha.

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