Potenzia il tuo benessere interiore: una mail a settimana direttamente nella tua casella di posta. Iscriviti ora!
👉 [ Ссылка ]
********************************************************* 📘 Il mio corso gratuito: [ Ссылка ]

📖 Il mio libro: [ Ссылка ]

💻 Il mio sito: [ Ссылка ]

👥 La community: [ Ссылка ]

#️⃣ #consapevolezza #mindfulness #presenzamentale #meditazione #felicità #crescitapersonale

Questa meditazione guidata è parte del corse base gratuito di introduzione alla meditazione Mindfulness che trovi sul mio sito.

La meditazione Mettā, conosciuta anche come "loving-kindness meditation" o "meditazione della gentilezza amorevole", è una pratica di meditazione che si concentra sulla coltivazione di sentimenti di amorevole gentilezza e benevolenza verso se stessi e gli altri. Questa pratica ha radici nelle tradizioni buddhiste Theravāda e Mahāyāna ed è diventata popolare in molte comunità buddhiste e anche al di fuori di esse.

Nella meditazione Mettā, di solito, si seguono alcuni passaggi chiave:

Concentrazione preliminare: Come in molte pratiche di meditazione, inizi con una concentrazione sulla respirazione o un altro oggetto di meditazione per stabilizzare la mente.

Generare amorevole gentilezza verso se stessi: Dopo aver stabilito la mente, ti concentri su di te e invii desideri di felicità, benessere e amore verso te stesso. Questo può coinvolgere l'uso di frasi come "Che io sia felice, che io sia libero da sofferenza" o altri desideri positivi.

Espansione verso gli altri: Dopo aver generato amorevole gentilezza verso te stesso, espandi gradualmente questi desideri verso altre persone. Iniziando con amici e familiari, poi passando a conoscenti, estranei e persino persone che potresti avere conflitti o difficoltà a comprendere.

Universale amorevole gentilezza: Infine, cerchi di estendere questi desideri di felicità e amorevole gentilezza a tutti gli esseri senzienti, inclusi gli esseri viventi, gli animali e persino coloro che potrebbero averti fatto del male in passato.

L'obiettivo della meditazione Mettā è coltivare sentimenti di amorevole gentilezza, compassione e gioia altruistica. Questa pratica è spesso utilizzata per sviluppare una maggiore empatia, tolleranza e compassione verso gli altri, e per promuovere una mente serena e amorevole.

È importante notare che la meditazione Mettā è accessibile a persone di diverse tradizioni spirituali e filosofiche ed è praticata anche da coloro che non seguono il buddhismo. Può essere una potente tecnica per promuovere la gentilezza e il benessere emotivo.

свернуть