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Fett und Übergewicht besiegen, dazu musst Du deinen Stoffwechsel verstehen. Hier erfährst Du 3 wertvolle Tipps und Themen, die Dir dabei helfen!
1 Tipp : Sportliche Aktivität
Durch spezielle Sporteinheiten, erhöhst Du deinen Grundumsatz sowie deinen Leistungsumsatz.
2 Tipp : Ernährung
Diese Nahrungsmittel helfen. Balaststoffreiche Nahrungsmittel, Wasser und scharf essen kann helfen.
3 Tipp : Ausreichend Schlafen
Zu wenig Schlaf erhöht deinen Kortisonspiegel und kann Heißhungerattacken im Tagesverlauf verursachen und im Verlauf das Risiko für Diabetes erhöhen.
Fett wegbekommen: Das Wichtigste
Es gibt 2 entscheidende Säulen, um das Bauchfett zu verlieren und einen durchtrainierten Körper zu erhalten. Unser bester Begleiter für die nächsten Wochen oder Monate heißt dabei Eiweiß! Es sättigt nämlich lange und versorgt die Muskeln, was besonders in den nächsten Monaten wichtig ist. Denn um Fett zu verlieren, müssen wir uns so ernähren, dass wir mehr Energie verbrauchen, als wir dem Körper von außen zuführen. Stichwort Energiedefizit. Da Muskeln für unseren Körper ein teurer Luxus sind, die er sich bei Energiemangel eigentlich nicht mehr leisten kann, verlieren wir in der Phase eigentlich an Muskelmasse. Eiweiß und regelmäßiges Training schützen aber davor, denn wie doof wäre es, wenn wir kräftig abnehmen, unseren Körperfettanteil senken und dann feststellen, dass wir die Muskeln gleich mit weggehungert haben.
Der 2. wichtige BausteinTraining:
1.) Ausdauertraining und HIT-Training zur Fettverbrennung und
2.) Bauchmuskeltraining, logisch, zur gezielten Stärkung der Core Muskulatur, v.a. natürlich der Bauchmuskel. Je mehr Muskulatur desto höher der Grundumsatz desto weniger Fett. Ganz einfach.
▬ Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Anfragen unter:
Email: internationalplasticsurgery@gmail.com
▬ 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 internationalplasticsurgery@gmail.com
𝐅𝐁 @theplasticsurgeonofficial
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @theplasticsurgeon_official
𝗛𝗮𝗳𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝘂𝘀𝘀𝗰𝗵𝗹𝘂𝘀𝘀: Die hierin enthaltenen medizinischen Informationen dienen nur zur Information und nicht zur Diagnose und Therapie von Erkrankungen. Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
