Siempre ha existido el debate de la proteína y el momento de consumirla ¿Es Mejor Consumirla Antes de Entrenar? o ¿Es Mejor Consumirla después de entrenar? Unos dirán que es mejor tomar tu batido de proteína antes de entrenar y muchos otros dirán que es mucho mejor tomar tu batido de proteína después de entrenar. En el vídeo te muestro mi postura acerca de este tema. #proteina #proteinavegetal #proteinaantesdeentrenar

Tu ¿En qué momento del día consumes tu batido de proteína?

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📖FUENTES E INFORMACIÓN:

+A systematic review of protein supplementation: [ Ссылка ]
+Protein Requirements Are Elevated in Endurance Athletes after Exercise: [ Ссылка ]
+ Nutrient Timing Revisited: Is There a Post-Exercise Anabolic Window?: [ Ссылка ]
+Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations: [ Ссылка ]

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Lo importante al momento de tomar proteína es hacerlo cuando mejor te acomode, no importa si es antes o después de entrenar o incluso tomarla mucho tiempo después, siempre y cuando al finalizar el día, hayas cubierto todos los requerimientos proteicos que necesitas.

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