أفضل النصائح لتفادي الدوخة والغثيان أثناء السفر , أسباب دوار السفر وطرق علاجه , اجلس على المقعد المجاور للسائق وانظر إلى الأمام , في ألمانيا يلجأ الأطباء إلى مضادات الهيستامين لعلاج مشكلة دوار السفر.
إذ يتوجب على المريض تناول هذه المضادات كأقراص أو علكة قبل السفر، وينصح بتناولها بانتظام كل ثلاث أو أربع ساعات وقبل السفر بنصف ساعة".
ومن جهة أخرى ينصح الأطباء أولئك الذين يعانون من دوار السفر بالابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة، إضافة إلى تجنب تناول القهوة والكحول قبل السفر بست ساعات على الأقل.
أما بالنسبة للأطفال فيؤكد على ضرورة التحدث معهم ومشاركتهم في الغناء، للتغلب على حالة الغثيان التي قد تنتابهم بسبب دوار السفر.
دوار الحركة هي مشكلة شائعة جدا ويمكن أن تكون مزعجة للناس الذين يسافرون كثيرا وتعمل على تخريب السفر لأولئك الذين يحاولون التمتع بالعطلة، دوار الحركة يرافقه العديد من الأعراض الجسدية لذلك فلا تتفاجأ أن تعرضت لضيق.
أسباب الدوخة اثناء السفر
في الظروف العادية تعمل العيون، والأذن الداخلية، والجلد، والعضلات على ارسال المعلومات الحسية إلى الدماغ. باستخدام هذه المعلومات، يحدد الدماغ أتجاه الجسم وتحركه. حيث يحدث دوار الحركة عندما ترسل أجهزة الجسم إشارات متضاربة الي الدماغ ولا يمكن تفسيرها بشكل الصحيح.
علاج الدوخة أو الاستفراغ أو الدوار أثناء السفر
1- الزنجبيل : هو علاج شعبي منزلي, فعال لدوار الحركة بسبب احتوائه على مضادات التقيؤ (منع الغثيان). والزنجبيل يساعد على الهضم ، والتي بدورها يطفئ الغثيان.
يتم تقديم شاي الزنجبيل عن طريق وضع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في وعاء مع كوبين من الماء.يتم غليه لمدة 10 دقائق.
يتم شرب شاي الزنجبيل قبل حوالي نصف ساعة من السفر لمنع دوار الحركة.
يمكنك ليضاً خلط ملعقة من كل من عصير الزنجبيل وعصير الليمون وشربه قبل السفر.
يتم أخذ ذلك مرة أخرى كلما كنت تشعر بعدم الارتياح.بدلا من ذلك يتم ابتلاع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم مع أو بدون العسل، لمدة نصف ساعة قبل أن تبدأ رحلتك.
2- خل التفاح : خل التفاح يعمل على توازن القلوية والحموضة في الجسم التي يمكن أن تساعدك على إدارة دوار الحركة.
يتم إضافة ملعقتين من خل التفاح وملعقة واحدة من العسل لكوب واحد من الماء الفاتر.
يتم قلبه جيدا ورشفة ببطء لمدة نصف ساعة قبل السفر.
أيضاً إذا كنت تعاني بالفعل دوار الحركة يمكنك وضع ملعقة من خل التفاح المخففة بالماء ويتم المضمضة بها قبل السفر.
3- النعناع : النعناع يمكن أن يساعد كثيرا عندما تتعرض لنوبات من دوار الحركة. حيث يعمل النعناع في تهدئ عضلات المعدة لتخفيف الغثيان ويقلل دوار الحركة.
يتم شرب كوب من شاي النعناع المركز قبل السفر حيث أنه فعال جدا ضد دوار الحركة.
يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي.
يتم تسخينه لمدة نصف ساعةيتم تصفيته وإضافة ملعقة من العسل.أيضاً احتفظ بحلوى النعناع في فمك وحرص على أن تمتصها ببطء.
يمكنك أيضا وضع بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي على منديل واستنشاقه حيث أن رائحته تساعد على الراحة من الغثيان والقيء.
ملاحظة: النعناع يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك استشر طبيبك قبل استخدام علاج النعناع.
4- الليمون : الليمون الطازج وعصير الليمون الطازج يحتوي على حامض الستريك الذي يمكن أن يستقر في المعدة لمنعك من الغثيان ويعمل على تخفيف الغثيان والقيء أثناء السفر.
يتم مزج عصير الليمون في كوب من الماء. ويمكن اضافة العسل.
يتم شربه ببطء قبل وأثناء السفر.
يمكنك أيضا أن تمص شريحة من الليمون أو قطعة من الليمون على فترات منتظمة أثناء السفر.
5- التفاح الأخضر : البكتين في التفاح الأخضر يساعد على تحييد الأحماض في المعدة ، مما يجعلها فعالة جدا في منع دوار السفر. أيضا والسكر الطبيعي الموجود في التفاح الأخضر يساعد على تسوية المعدة.
يتم استخراج العصير من 2 من التفاح الأخضر.
يتم إضافة عصير من نصف ليمون وقليل من الملح الأسود، المعروف أيضا باسم الملح الهندي الأسود.يتم مزج المكونات جيدا ثم تشرب قبل أن تبدأ السفر.
6- المقرمشات : هي بسهولة وجبات خفيفة الهضم التي هي ممتازة لتسوية المعدة. المالح أو فاتح للشهية، والمقرمشات غير الحلوة تعمل على التخفيف من دوار السفر.
تعتبر المقرمشات من اسهل الطرق التي تساعد على امتصاص الاحماض الزائدة بشكل جيد للغاية. لمنع الغثيان والقيء. يتم اكل المقرمشات الجافة ويشرب مع ذلك بعض المشروبات مثل الزنجبيل. أفعل ذلك كل بضع ساعات على معدة فارغة حيث أنه تقلل من حدوث دوار السفر.
7- الزيتون : يساعد على التقليل من إنتاج اللعاب الزائد في الفم، ويجعلك أقل عرضة للأصابة بالغثيان.
ببساطة أكل عدد قليل من الزيتون قبل السفر.
إذا بدأت تشعر بالغثيان أثناء السفر قم بأكل الزيتون كل بضع دقائق حتى تختفي الأعراض.
8- النعناع الأسود : ينعش الأعصاب بالزيوت الطيارة التي يحتويها، وبالتالي فهو يعتبر فعالا جدا لمنع دوار الحركة.
يتم خلط كل من النعناع الأسود والبابونج وملعقتين من الزنجبيل المبشور إلى كوبين من الماء.
تركها حتى تغلي ويقل منسوب المياه بمقدار النصف.
يتم تصفيته وتبريده.بعد ذلك يتم شربه في حين أنه لا يزال دافئا قبل حوالي نصف ساعة من السفر.يمكنك أيضا شربها أثناء السفر إذا كنت تبدأ تشعر بالغثيان.
9- عرق السوس له القدرة على منع والسيطرة على دوار السفر.
حيث أن الخصائص المضادة للالتهابات في عرق السوس تهدئة الأغشية المخاطية في المعدة وكذلك تقلل التعب والرغبة في القيء أثناء السفر.
غلي نصف كوب من الماء في قدر ويتم أضافة ملعقة صغيرة من جذور عرق السوس المجففة.
ثم شرب العشبية قبل نصف ساعة من السفر.يمكنك أيضا مضغ عرق السوس الحلوى أثناء السفر لمنع الشعور بعدم الارتياح والقيء.
