Andrew Huberman NSDR (non-sleep deep rest), avagy alvás nélküli mélypihenéses protokollja magyarul.
Az ébrenlétben történő mélypihenés hatékony, tudományosan bizonyított eszköz amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizd a idegrendszered relaxációs állapotát.
Kihasználja a tényt, hogy a légzés sajátos formái a mély relaxáció állapotába helyeznek minket. Ily módon szívverésünk lassításával azt is kihasználja, hogy irányítani tudjuk mely érzetekre összpontosítunk.
Ezzel a gyakorlattal 10 perc alatt elmozdíthatjuk az agyunkat a gondolkodás állapotából, a mély relaxációnak az állapotába.
www.fancykarolina.com
