👉 Купить Протоколы питания "Кето-лайт Маши Тафье" с рецептами и рекомендациями - [ Ссылка ]
👉 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МОЕЙ НОВОЙ ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ с 18 марта: [ Ссылка ]
👉 Подписывайтесь на мой канал в ТЕЛЕГРАМ: [ Ссылка ]

🌺 Икра грибная
Состав:
- шампиньоны 300 гр
- морковь 50 г
- чеснок 1 зубчик
- соль перец по вкусу
- масло оливковое 50 гр
- майонез постный 50 гр

🌺 Рататуй
Ингредиенты на 1 кг 226 гр (3 порции):
- кабачок 200 гр,
- помидор 200 гр,
- баклажан 200 гр,
- перец сладкий 200,
- лук 40 гр,
- чеснок 20 гр (4 зубчика),
- масло оливковое 150 гр,
- кунжут 10 гр,
- специи 2 гр,
- лавровый лист 2 шт,
- соль по вкусу
КБЖУ на 100 гр: 127,9 ккал, 1,1/12/3,8 гр

🌺 Фокачча кето-веган
Ингредиенты: мука миндальная 60 гр, кокосовая 70 гр, псиллиум 20 гр, разрыхлитель 5гр (1 ч.л), сода 3 гр (1/2 чайной ложки), мука льняная 10 гр, дрожжи прессованные или сухие быстрого действия 5 гр (для запаха), масло оливковое 40 гр, вода горячая 250 гр, уксус яблочный 6% - 10 гр (1 ст. ложка) соль 2 гр, розмарин 2 гр.
Приготовление: все сухие ингредиенты тщательно перемешать. Затем добавить уксус, масло и воду (температура около 60 градусов). Замесить тесто. Накрыть пленкой и оставить на 1 час. Через час уложить в форму около 20 см в окружности. Расплющить около 2 см толщиной. Сделать дырочки. Сверху посыпать сухим розмарином. Выпекать 1 час в разогретой духовке при температуре 200 град.
КБЖУ на 100 гр: 212,9 ккал, 6,7/16,8/10 гр

🌺 Ризотто из цветной капусты
Состав:
- капуста 500 гр,
- масло 100 мл,
- карри, соль по вкусу
- молоко кокосовое 100 мл

★ БЕЙГЛЫ ДЛЯ КЕТО-ЛАЙТ и здорового питания МАШИ ТАФЬЕ - [ Ссылка ]
★ -58 кг! Ем каждый день и ХУДЕЮ БЕЗ ГОЛОДА. По одному рецепту - три обеда! - [ Ссылка ]
★ СЪЕДАЮ ПОЛ КЕКСА БЕЗ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ. Рецепт ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - [ Ссылка ]
★ Сбросила 9 кг за 2 месяца и получила за это 40 тыс. ОТЗЫВ о похудении в программе МАШИ ТАФЬЕ - [ Ссылка ]
★ СУПЕР-ПОМАДКА без сахара: Сгущенка. Помадка. Щербет. Ириски в одном ковшике! - [ Ссылка ]
★ -58 кг! Вот, что я стала есть, чтобы похудеть до 44 размера - [ Ссылка ]
★ -52 кг. С чего начать худеть - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - [ Ссылка ]
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - [ Ссылка ]
★ Мои фото До и После см. здесь: [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - [ Ссылка ]
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: [ Ссылка ]
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - [ Ссылка ]
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - [ Ссылка ]
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: [ Ссылка ]

☛ Подписывайтесь на меня в Ютуб, чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО - [ Ссылка ]

✔ Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), психолог (Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского).

☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: [ Ссылка ]
☛ Статьи, рационы и фото До и После на Дзене: [ Ссылка ]

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: [ Ссылка ]

Заказать мою книгу "Похудей, как я!" от издательства АСТ - [ Ссылка ]

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 58 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": [ Ссылка ]

#хорошеемпосле40
#машатафье
#кетолайт
#кето
#диета
#кеторацион
#похудение
#какпохудеть
#постныерецепты
#веган
#похудейкакя
#постноеменю
#пост
#keto
#постныйрацион

свернуть