Tällä videolla käydään läpi olkapään kinesioteippaus kotona
Olkapään tukiteippaus soveltuu esimerkiksi lyhytaikaiseksi avuksi urheilusuorituksessa olkakivuista kärsiville.
Teippausohje:
1. Leikkaa 2 lyhyttä ja yksi pitkä kinesioteipin pätkä
2. Tunnustele olkaluun ja olkalisäkkeen nivelrako, sekä hartialihaksen alaosa.
3. Kiinnitä lyhyen teipin pää lapaluuhun, selkeästi olka nivelraon yli. Venytä n.20 % ja kiinnitä hartialihaksen reunan mukaisesti.
4. Kiinnitä toinen teippi olkapään etupuolelle, solisluun alapuolelle. Venytä n. 20%.
5. Lisätukea saadaan venyttämällä pitkä teippi noin 80% ja kiinnittämällä se hartialihaksen keskiosaan.
6. Vielä enemmän tukea tarvitseva voi teipata pitkän teipin olkapään päälle.
Tilaa laadukkaat kinesioteipit täältä: lifeturn.net/product/kinesioteippi/
