Cześć :)
Kolejny odcinek z serii co jem w ciągu dnia - 1800 kcal, tym razem znowu wegetariański czyli nie będzie mięska.
Zapraszam do oglądania, najbardziej polecam II śniadanie i kolację !

Zostaw po sobie łapkę i komentarz, a jeśli podobają Ci się moje filmy to subskrybuj mój kanał 📝

wpadaj na insta: [ Ссылка ]

Jeśli jesteś tu pierwszy raz to witam Cię serdecznie i mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej :)

Jedzonko⬇️


ŚNIADANIE - Panini z zielonym pesto i pastą jajeczną
477 kcal / 18,5 B / 23,0 T / 48,7 W
Składniki:
pieczywo panini lub zwykła bagietka 100 g
zielone pesto 10 g
pasta jajeczna 2 łyżki (przepis: [ Ссылка ] - 4:29)
ogórek kiszony 0,5 sz
czerwona cebula 0,5
szczypior 2 łyżki


II ŚNIADANIE - Deser Bounty
487 kcal / 7,2 B / 20,5 T / 70,3 W
Składniki:
napój kokosowy 200 ml
wiórki kokosowe 3 łyżki
kasza manna 3 łyżki
miód łyżeczka
gorzka czekolada 30 g


OBIAD - Curry z tofu
308 kcal / 14,5 B / 16,6 T / 26,2 W (kalorie - 1 porcja)
Składniki na 3 porcje:
cebula 1 szt
czerwona papryka 1 szt
marchewka 1 szt
czosnek 1 ząbek
tofu naturalne 200 g
mleczko kokosowe light 400 ml
2 łyżeczki curry
1/2 łyżeczki kurkumy
1/4 łyżeczki sproszkowanego imbiru
szczypta chili
szczypta gałki muszkatołowej
szczypta kminku
sól
czarny pieprz
ryż 150 g

KOLACJA - Sałatka z pieczonych warzyw
522 kcal / 19,2 B / 26,8 T / 49,9 W
Składniki:
batat 0,5 szt
marchewka 1 szt
cebula 0,5 szt
czerwona soczewica 30 g
szpinak 2 x garść
orzechy włoskie 4 szt
pokruszony ser sałatkowy (feta lub inny) 30 g
przyprawy: kmin rzymski, chili, wędzona papryka, sól, cynamon

dressing: 2 łyżki oleju sezamowego, 2 łyżeczki octu ryżowego, łyżeczka miodu

Cały dzień: ok 1794 kcal / 59,4 B / 86,9 T / 195,1 W


🅂🄼🄰🄲🅉🄽🄴🄶🄾


Zapraszam na mój wcześniejszy film z tej serii - dzień jedzenia wegetarianizm - 2000 kcal :)
klik: [ Ссылка ]


MIŁEGO OGLĄDANIA 🤍

like&subscribe🤗

свернуть