В этом видео мы с вами разберем, как построить грамотную программу тренировок для новичков самостоятельно.

Сколько дней в неделю лучше тренироваться? База или изоляция? Как выбрать упражнение? В каком порядке их лучше расставить? Сколько подходов/ повторений лучше делать?

Все Ответы найдете в видео!

Если вам интересно, как составить программу тренировок для более опытных людей- дайте мне знать в комментариях! Я обязательно сделаю серию видео про это, потому что переменные для новичков и для продвинутых сильно отличаются.

Поставьте лайк видео, если оно вам понравилось и поделитесь в комментариях вашими впечатлениями! С удовольствием прочитаю!

таймкодЫ:

0:00 Введение
0:53 Частота тренировок
4:27 Подбор упражнений
8:50 Порядок упражнений
10:15 Количество упражнений на мышечную группу
11:05 Сколько подходов/повторений следует выполнять?


Мой Инстаграм: [ Ссылка ]==

Использованный материал:

Музыка:

Hotline Miami OST- It’s safe now
That way- Anton Vlasov
Battery- Anton Vlasov
Route 66- Anton Vlasov
Haunted- Birocratic

свернуть