#Zdrowie #Zdrowie24h #ZaZdrowie #PORADY
Produkty pochodzenia roślinnego bogate w wapń |Zdrowie 24h
[ Ссылка ]
Kiedy słyszymy słowo "wapń", automatycznie nasuwa nam się na myśl szklanka mleka lub kubek jogurtu. Jednak istnieje na rynku wiele warzyw, które zawierają wapń w takich samych ilościach, co mleko. Często bywa także i tak, że mają go znacznie więcej, niż produkty mleczne.
Kiedy słyszymy słowo „wapń„, automatycznie nasuwa nam się na myśl szklanka mleka lub kubek jogurtu. Jednak istnieje na rynku wiele warzyw, które zawierają wapń w takich samych ilościach, co mleko. Często bywa także i tak, że mają go znacznie więcej, niż produkty mleczne.

Czytając nasz dzisiejszy artykuł dowiesz się, jakie rośliny są szczególnie bogate w wapń, a zatem które warto zacząć regularnie spożywać. Zapraszamy zatem do lektury!

Wapń – dlaczego go potrzebujemy do bycia zdrowymi?
Wapń jest niezwykle ważnym minerałem dla naszego organizmu. Zapewnia on nam silne, zdrowe kości, zęby i mięśnie. Nasze nerwy wymagają również stałych dostaw tego pierwiastka, aby skutecznie przesyłać impulsy do i z mózgu i innych części naszego ciała.

Niedostateczna ilość wapnia może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Do najpoważniejszych z nich należą osteoporoza, otyłość i zawał serca. Oprócz produktów mlecznych i nabiału istnieją także inne produkty spożywcze bogate w wapń, których nie powinniśmy pod żadnym pozorem ignorować.
Wiele osób tkwi w zupełnie błędnym przekonaniu, że dodanie mleka krowiego, jogurtu lub sera do swojej codziennej diety zapewni naszemu organizmowi cały potrzebny mu wapń. Ale to nie jest niestety prawda, a przynajmniej nie do końca.

Co więcej, warto wiedzieć o tym, że niektóre produkty mleczne i zawierające mleko rodzaje żywności (w szczególności desery i wypieki) nie są dla nas zdrowe. Wynika to z tego, że zawierają one wysokie ilości cukru i tłuszczu (na przykład margaryny). Zamiast tego powinniśmy rozważyć różne inne zdrowe alternatywy, które są naturalnie bogate w wapń. A kilka z nich zaprezentujemy Ci poniżej.

Produkty roślinne bogate w wapń
Musimy tutaj stanowczo i nieodwołalnie obalić dość popularnie występujące mity. A w szczególności te, które twierdzą, że produkty mleczne są jedynymi źródłami wapnia. Tak naprawdę to jest zupełnie odwrotnie. W rzeczywistości wapń w niektórych produktach spożywczych występuje w o wiele większych ilościach, niż w mleku krowim.

A co więcej, nie zawierają one przy okazji niezdrowych składników, które niestety w mleku jak najbardziej znajdziemy. Uważamy, że jest to wspaniała wiadomość dla osób z nietolerancją laktozy, wegetarian lub wegan.

Niektóre rośliny i produkty pochodzenia roślinnego, które są naprawdę bogate w wapń, a które często lekceważymy to między innymi:

1. Szpinak
Jednym z najbardziej “wypakowanych” w wapń zielonych produktów liściastych jest szpinak. Jeśli zjemy 100 gramów surowego szpinaku, nasz organizm dostanie w ten sposób aż 210 mg wapnia. Po przegotowaniu ilość tego cennego pierwiastka zmniejsza się do 158 mg.
Należy jednak pamiętać o tym, że szpinak zawiera szczawiany, które utrudniają organizmowi w
Kiedy słyszymy słowo "wapń", automatycznie nasuwa nam się na myśl szklanka mleka lub kubek jogurtu. Jednak istnieje na rynku wiele warzyw, które zawierają wapń w takich samych ilościach, co mleko. Często bywa także i tak, że mają go znacznie więcej, niż produkty mleczne.
Kiedy słyszymy słowo „wapń„, automatycznie nasuwa nam się na myśl szklanka mleka lub kubek jogurtu. Jednak istnieje na rynku wiele warzyw, które zawierają wapń w takich samych ilościach, co mleko. Często bywa także i tak, że mają go znacznie więcej, niż produkty mleczne.

Czytając nasz dzisiejszy artykuł dowiesz się, jakie rośliny są szczególnie bogate w wapń, a zatem które warto zacząć regularnie spożywać. Zapraszamy zatem do lektury!

Wapń – dlaczego go potrzebujemy do bycia zdrowymi?
Wapń jest niezwykle ważnym minerałem dla naszego organizmu. Zapewnia on nam silne, zdrowe kości, zęby i mięśnie. Nasze nerwy wymagają również stałych dostaw tego pierwiastka, aby skutecznie przesyłać impulsy do i z mózgu i innych części naszego ciała.

Niedostateczna ilość wapnia może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Do najpoważniejszych z nich należą osteoporoza, otyłość i zawał serca. Oprócz produktów mlecznych i nabiału istnieją także inne produkty spożywcze bogate w wapń, których nie powinniśmy pod żadnym pozorem ignorować.
Wiele osób tkwi w zupełnie błędnym przekonaniu, że dodanie mleka krowiego, jogurtu lub sera do swojej codziennej diety zapewni naszemu organizmowi cały potrzebny mu wapń. Ale to nie jest niestety prawda, a przynajmniej nie do końca.

Co więcej, warto wiedzieć o tym, że niektóre produkty mleczne i zawierające mleko rodzaje żywności (w szczególności desery i wypieki) nie są dla nas zdrowe. Wynika to z tego, że zawierają one wysokie ilości cukru i tłuszczu (na przykład margaryny). Zamiast tego powinniśmy roz

свернуть