#workout #hisunna #duongthuhafitness #tapnguc #baitapnguc
Bài tập tạ tay cho nữ là chúng mình sẽ cùng tập với dumbbell để tăng cơ nâng vòng 1, giúp nở nang và săn chắc vòng 1 hơn. Các bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà nhé vì các bài tập của Hà đều rất dễ tập, chỉ cần một khoảng không gian nhỏ cũng đủ. Các bạn nữ nên tập ngực với tạ tay để giúp cơ ngực phát triển nhé vì thân trên của nữ hơi yếu so với thân dưới, hoặc các bạn dáng quả lê muốn cân đối cũng nên tập thân trên ngực, lưng nhiều để dáng đồng hồ cát hơn.
Các bạn muốn đăng ký khoá Online coaching 1-1 thì có thể liên hệ với Hà qua facebook cá nhân hoặc các đường link bên dưới nhé [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia group Facebook nhận plan tập luyện free:
►[ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Follow me:
►Facebook: [ Ссылка ]
►Website: [ Ссылка ]
►Instagram: [ Ссылка ]
►Tiktok 1: [ Ссылка ]
►Tiktok 2: [ Ссылка ]
►Lemon8: [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Music by Anaté - I Want You - [ Ссылка ]
Music by Klound V & An Thiện - Take Me Far Away - [ Ссылка ]
Music by LYRE - CRY WOLF - [ Ссылка ]
Music by Anja Kotar - Everywhere - [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Warm up
0:20 Floor press
1:24 Floor chest fly
2:15 Lying svend press
3:26 Negative push up
4:18 Low to high fly
5:18 Dumbbell pullover
6:26 Alternative single floor press
7:17 Up and down plank
8:17 Around the world
9:14 Push up
