Знаем, че след една определена възраст заетостта взима превес и свободното време като ресурс намалява. 3 и 4 - дневните програми са лесни за имплементиране в едно нормално и заето ежедневие. В началото на видеото обясняваме и ползите от 3 - дневните сплитове.

В това видео ще ви споделим как да структурирате 3 - дневна програма за покачване на сила и мускулна маса или рекомпозиция като ви предоставяме 3 вариации на 3 - дневния сплит:

-нисък тренировъчен стрес
-среден тренировъчен стрес
-висок тренировъчен стрес

Във видеото не сме дали препоръчки за тренировъчен обем и интензитет, защото това е персонално и ако споделим с вас конкретни цифри, те може би ще са подходящи за някого, но неподходящи за друг.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NOBS Strength е платформата, която ще те прави по - силен и по - силен... Постоянно.

Ноу Би Ес Стрент ти предоставя възможността да работиш с екип от обучен Starting Strength треньор и лицензиран Precision Nutrition консултант по хранене, които ще ти помагат по пътя на покачването на сила, мускулна маса и подобряването на телесната композиция.

🔥NOBS Strength - [ Ссылка ]

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes!

NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота!

Soundcloud: [ Ссылка ]

Spotify: [ Ссылка ]

iTunes: [ Ссылка ]

Castbox:
[ Ссылка ]

свернуть