Gratis cursus vetverlies:

mannen:

[ Ссылка ]

Vrouwen:

[ Ссылка ]


In deze video gaan we het hebben over of het voor jou op dit moment een goed moment is om vet te verliezen. Met deze video willen wij hier bewustwording voor creëren omdat dit belangrijk is in het proces van vetverlies.

Vet verliezen is in essentie simpel: creëer een calorietekort en je verliest lichaamsvet. In de praktijk is vet verliezen niet zo gemakkelijk. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 95% van mensen die succesvol vet verliezen, na 3 jaar terugvallen en vaak nog meer vet aankomen dan ze eerder verloren zijn. Maar 5% is dus succesvol op de lange termijn.

Wanneer je vet verliest, heeft dit hormonaal en metabool consequenties. Op het moment dat jij te weinig calorieën binnenkrijgt, komt jouw lichaam in opstand. Je lichaam blijft het liefst in homeostase en zal vechten tegen het calorietekort. Een calorietekort heeft ook mentaal invloed. Het betekent stress voor je lichaam. Dit is niet gevaarlijk maar je lichaam vindt het niet leuk. Zo kan het vetverlies soms stagneren. Belangrijk is dus dat jij klaar bent voor de periode van vetverlies om het vol te kunnen houden.

Om na te gaan of jij klaar bent voor dit proces, zijn de volgende punten van belang:

1) Kun jij van diëten nu een prioriteit maken? Houd rekening met een periode van weken tot maanden waarbij jij een calorietekort moet creëren. De beste methode is een calorietekort creëren op een zo plezierig mogelijke manier die je zo makkelijk mogelijk kunt volhouden.

2) Ga jij vet verliezen vanuit een gezonde caloriebehoefte? Ons doel is om zo lang mogelijk zoveel mogelijk te kunnen blijven eten terwijl we vet verliezen. Wij zijn geen voorstanders van crashdiëten en uithongeren. Eet jij nu stelselmatig te weinig, dan is dat geen goede basis om te starten met vet verliezen.

Het is belangrijk om terug te gaan naar een gezonde calorie hoeveelheid, het liefst je onderhoudscalorieën (dagelijks aanbevolen hoeveelheid calorieën) om ervoor te zorgen dat je lichaam daar aan went en je metabolisme terug omhoog gaat. Vanuit die hogere calorie hoeveelheid ga je vet verliezen, vanuit een lichamelijk en geestelijk fitte basis. Voor meer informatie hierover kun je de video over ‘Reverse dieting’ bekijken: [ Ссылка ]

3) Hoeveel en hoe beweeg jij? Wil je vet gaan verliezen maar doe je al veel aan cardio, dan blijft er weinig ruimte over voor later om meer cardio te doen op het moment dat dat nodig is. Het is belangrijk dat je uit kunt bouwen op het moment dat je vetverlies stagneert. Stagnatie van vetverlies kan optreden wanneer je lichaam gewend is aan een bepaalde hoeveelheid beweging en zo minder energie nodig heeft en zal verbruiken. Het is dus belangrijk de hoeveelheid beweging te minimaliseren aan de start zodat je later kunt uitbreiden.

4) Ben jij op dit moment stressvrij? Je lichaam zal het calorietekort ervaren als stress. Heb je al veel stress door andere zaken die spelen in je leven, dan is het niet verstandig de stress van het diëten daar aan toe te voegen. Zorg dat je eerst tot rust komt. Stelselmatig stress ervaren is ongezond.

5) Heb jij een gezonde relatie met voeding? Veel mensen hebben een ongezonde relatie met voeding. Stelselmatig te weinig eten of bepaalde producten niet durven eten, zoals koolhydraten en suiker, horen daar bij. Zorg er voor dat je eerst een gezonde relatie met voeding hebt voor jij aan een periode van vet verliezen begint.



Website: [ Ссылка ]
Blog: [ Ссылка ]
Supplementen: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------
Programma’s:
Vet verliezen mannen: [ Ссылка ]
Vet verliezen vrouwen: [ Ссылка ]

Trainingsschema’s: [ Ссылка ]

Fitness recepten: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------
Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]

Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video.

Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)

Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).

свернуть