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Exercice hernie discale debout: un étirement inspiré de la méthode McKenzie.
Cet étirement doit être effectué avec précaution et ne doit pas procurer de douleur dans le bas du dos.

Le principe de cet exercice est de soulager la douleur dans le bas du dos provoquée par la hernie discale en réduisant la surface de contact entre la partie herniée du disque inter-vertébral et le nerf sciatique.

Selon le principe de la Méthode McKenzie, en creusant le dos on cherche à faire revenir le disque entre les vertèbres pour éliminer le contact avec le nerf sciatique, et donc, l'inflammation et le mal de dos.
Si cet étirement augmente votre mal de dos, abstenez-vous.
Sinon , vous pouvez l'effectuer plusieurs fois par jour pour soulager la douleur provoquée par une hernie discale.

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