Экипировка для бега: [ Ссылка ]

Бег на сверхдлинные дистанции - это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца.
Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу.

На лекции мы разобрали:
- как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию;
- почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать;
- почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной.

Спикер:
АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина.

Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:21 - С чего началась беговая история?
01:30 - Цель лекции
02:00 - Забег на длинную дистанцию - это сколько км?
03:35 - Про мотивирующих атлетов
04:24 - Встреча с Лукой Папи - победителем на дистанции «Тур ледников» в 2020-2021 гг.
05:01 - Про сон во время забега
06:57 - Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане)
11:09 - Опыт в беге на длинные дистанции
11:24 - Первый забег на 100 км (Эльтон)
12:04 - Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон)
12:31 - Забег на 205 км (Эльтон)
13:23 - Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции
15:09 - Забег на 65 км (Эльтон)
16:40 - Про волонтёрство на Эльтоне
17:54 - Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра)
19:21 - Волонтёрство на Спорт-Марафон Фесте и забегах
21:00 - 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица)
21:15 - Забег «Зелёное кольцо Москвы»
24:34 - Продолжение про забеги на 100 миль
27:43 - Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы
29:58 - Про организацию гонки на 220 км (Эльтон)
30:50 - Дистанции и нюансы забега на Эльтоне
36:24 - Про даты, место и контакты забега на Эльтоне
37:40 - Вопросы
37:51 - Берёте ли вы какое-то снаряжение для сна? Про сон на дистанции
41:38 - Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах
49:25 - Какое снаряжение порекомендуете взять?
52:22 - Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»?
56:43 - Как не сойти в жару? Как себя подготовить?
59:34 - Как поддерживать водно-солевой баланс?
01:01:10 - Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции?
01:09:05 - Какие планы на сезон?
01:10:02 - Что едите накануне старта?
01:12:17 - Как часто едите на дистанции?
01:13:13 - Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции?
01:20:52 - Какие кроссовки не стоит брать?
01:21:50 - Зимние трейлы не бегаете?
01:22:52 - Как вы рассчитываете питание на гонку?
01:23:39 - Кто ваш тренер?
01:24:07 - Принимаете ли витамины или добавки? Какие?
01:27:27 - Что порекомендуете почитать?

#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг

свернуть