Conoce los determinantes sobre el periodo de "Afinamiento" o "Tapering".
Principalmente es la bajada del volumen de la carga de entrenamiento (entre un 40 y un 60%), unido a un leve descenso de la intensidad y de la frecuencia de entrenamiento, entre los 21 y 7 días antes de la competición.
El objetivo principal es conseguir el mantenimiento de las capacidades físicas, junto a un descenso de la fatiga y un aumento de la "frescura" o "activación" para encarar la competición.
Nos lo cuenta Manu Sansegundo Romero, @sr_ultramanu entrenador de trail running. Especializado en entrenamiento online para corredores de larga y ultra distancia.
