Как да плуваме правилно на бруст-координация!Kрака на бруст,начално обучение.Част 1


1-Упражняване на основното движение при крака на бруст на сушата в легнало положение по корем.

2-Разделяне на движението на части:

-пръстите на краката трябва да са в контра-шпиц.

-згъване в колянна става и изтеглянна петите към тялото.

-отпускане на глезените и едновременно отваряне на пръстите на краката встрани.

-едновременно отваряне на краката от колянна става встрани,като се задържа конра-шпица на краката.

-едновременно избутване встрани и назад със събиране на краката един до друг.

3-Упражняване на основното движение при крака бруст във водата,облегнати плътно към стената.

4-Упражняване на основното движение при крака бруст във водата,от легнало положение със помощни средства
дъска,плубой и макарон.

5-Упражняване на основното движение при крака бруст във водата,със определена последователност:

-избутване с краката встрани и назад два пъти и един път вземане на въздух.

-с дъска и макарон

-с дъска и плубойс

-само със плубойс

-без помощни средства с изпънати ръце напред

6-Упражняване на основното движение при крака бруст във водата,за напреднали.

-избутване с краката встрани и назад два пъти и един път вземане на въздух
със прибрани ръце до тялото.


Facebook [ Ссылка ]


Email:nikkoleman@abv.bg

свернуть