Witamina B1 jest niezbędna do zachowania pełni zdrowia. W organizmie spełnia kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia, mięśniowego i nerwowego. Wpływa na szybkość regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Koolejną zaletą witaminy B1 jest wzmacnianie odporności układu immunologicznego. To jednak nie wszystko, ponieważ tiamina bierze czynny udzial w zwalczaniu wolnych rodników, dzięki czemu chroni organizm przed chorobami układu krążenia i nowotworami. Kolejną rolą tiaminy jest regulacja stężenia wapnia w organizmie. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowej budowy kości. Poza tym, wspomaga pracę przemiany materii, co pozwala zachować prawidłową wagę ciała.
Objawy niedoboru witaminy B1
Niedostateczne stężenie witaminy b1 w organizmie przez dłuższy czas, może znacznie osłabiać działanie układu mieśniowego, w tym również mieśnia sercowego. Poza tym, pacjenci odczuwają problemyz koncentracją oraz zaburzenia pracy serca. Pojawiają się problemy z pamięcią i stay depresyjne. Osoba z niedoborem tiaminy często cierpi na infekcje bakteryjne lub wierusowe, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Kolejny objawe niedoboru witaminy B1 są obrzęki nóg oraz zaburzenia metabolizmu, które powoduja tycie. W wyniku długotrwałego deficytu dochodzi do zmniejszonego wchłaniania wapnia w kościach, przez co stają się łamliwe, a czas zarastania złamań wydłuża się.
W jakich produktach znajdziemy najwięcej witaminy B1?
Należą do nich: mleko i produkty mleczne: twarogi, sery i jogurty naturalne Poza tym, jej znakomitym źródłem są ryby morskie, wieprzowina, a najlepiej schab.
Witaminą B1 znajdziesz również w produktach zbożowych: płatkach owsianych, ciemnym pieczywie, mąka pszenna, graham, fasola, kasza jaglana oraz pestki słonecznika. Dlatego zadbaj, aby w Twojej diecie znalazły się naturalne źrodła tiaminy, bo dzięki temu unikniesz przykrych powikłań zdrowotnych. Więcej na temat działania witainy B1 znajdziesz na: [ Ссылка ]
#witamina_B1 #tiamina #zdrowie
![](https://i.ytimg.com/vi/lllaHIEeQrU/mqdefault.jpg)