Как начать питаться правильно, если раньше этого не делал?
Можно перейти резко и потом сорваться. Лучше переходить на правильные пищевые привычки постепенно. Например, сначала пили чай с двумя ложками сахара, потом с одной ложкой, после вообще сахар не добавлять. Пищевые привычки формируются в среднем за 21 день.
Как меньше есть тортов и пирожных?
Для начала начните покупать качественные торты и пирожные, в которых будут натуральные ингредиенты. Затем постепенно уменьшать количество десертов в своем рационе.
Включать такие десерты лучше в первой половине дня, когда лучше усваиваются углеводы.
Перед употреблением торта можно выпить семена подорожника или другой натуральный сорбент, который позволит медленнее всасываться углеводам.
Как вернуть форму после праздников и обильных застолий?
Лучше делать разгрузочные дни, например, на овощах с небольшим количеством мяса или провести день на листовых или овощных салатах.
В своем рационе старайтесь заменить блюда промышленного производства на более полезные альтернативы, например, колбасу - на буженину или отварной говяжий язык, вместо ольвье - салат из квашенной продукты.
Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале!
#диетологспб #диетологмск #нутрициологспб #нутрициологмск
---
Получить консультацию или записаться на приём: [ Ссылка ].
Блог врача-диетолога Инны Кононенко: [ Ссылка ].
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: [ Ссылка ].
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: [ Ссылка ]
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: [ Ссылка ].
