Şınav pozisyonu alın. Vücudunuz gergin, başınız aşağı bakıyor olsun. Elleriniz egzersiz boyunca yerde kalsın. Sağ dizinizi sağ dirseğinize doğru çekin, sol bacağınız şınav pozisyonunda kalsın. Hızlı bir şekilde bacak değiştirin. Başlangıçta zorlanırsanız hareketi sıçramadan, yavaş yapmayı deneyin.
İleri seviye: Hareketi yaparken temponuzu yükseltin.
3 Set / 1 dakika boyunca
