00:00 - о себе, почему я пришёл к этому?
01:10 - каким должен быть естественный бег (простота и польза)?
06:21 - показ и объяснения
09:16 - подошвенный апоневроз и что ему может мешать?
15:04 - пружинящая роль голени и ахиллового сухожилка
16:23 - какой не должна быть обувь для естественного бега?
18:07 - каких моментов в беге избегать?
23:05 - интервалы в тренировках: как они помогают здоровью и улучшают манеру бега?

свернуть