hejo! co trzeba wiedzieć przed pójściem na siłownię — ten film przeprowadzi Was między innymi przez to, jak wybrać siłownię, co wziąć ze sobą na trening, czy lepiej skorzystać z usług trenera personalnego, czy ćwiczyć samemu, jak ułożyć plan treningowy oraz jak mieć stałą motywację i zdrowe podejście do tematu. przedstawię Wam również przykładowy plan treningowy na start. zostawcie coś po sobie! 💕

wpadnij na mój Instagram: [ Ссылка ]

kod rabatowy do Strong Point: ZAKRECOVNIA [reklama]
[ Ссылка ]
moi ulubieńcy to leginsy Flex i topy Hot Back

moje buty: [ Ссылка ]

co bym jeszcze dodała:
👉 przede wszystkim, aby być konsekwentnym w danej dziedzinie aktywności fizycznej, trzeba ją LUBIĆ. nie zmuszajcie się do ćwiczeń, które nie są "Wasze". mnie chociażby żadne siły nie zmuszą do wykroków bocznych 😏

0:00 WSTĘP
0:40 WYBÓR SIŁOWNI
2:09 CO WZIĄĆ ZE SOBĄ NA SIŁOWNIĘ?
5:45 WSTYD I BYCIE OCENIANYM
7:30 STRACH PRZED MASZYNAMI
8:28 TRENING SOLO CZY Z TRENEREM?
10:00 CO ĆWICZYĆ NA POCZĄTKU?
10:48 ROZGRZEWKA
10:54 CZAS TRWANIA TRENINGU
11:14 PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY
16:29 LICZBA SERII I POWTÓRZEŃ, DOBÓR CIĘŻARU
17:13 PROGRESSOWANIE
17:27 DODATKOWE INFORMACJE
17:57 TE ĆWICZENIA WARTO MIEĆ W PLANIE
18:26 O CZYM WARTO PAMIĘTAĆ?
18:49 JAK ZNALEŹĆ MOTYWACJĘ?
20:45 MOJE FUCKUPY

tagi: jak zacząć chodzić na siłownię, jak zacząć ćwiczyć na siłowni, jak zacząć trenować na siłowni, treningi na siłowni, jak ułożyć plan treningowy, ćwiczenia na całe ciało, trening całego ciała, przykładowy FBW, Just Gym, StrongPoint

свернуть