rgtraining.ru
Равновесие Панше-Кольцо
⠀
Тренировка равновесий - это всегда А) Подготовка
Б) Тренировка
⠀
В подготовку входит:
- Разогрев и разминка
- Растяжка
- Упражнения на силу мышц спины, ягодиц, ног, рук!
⠀
В тренировку входят подводящие упражнения:
- лёжа на полу: поднимаем ногу, сгибаем в кольцо и удерживаем. Руки в стороны, плечи и голова максимально вверх 👆
⠀
- стоя с резиной, концы на правой и левой стопе:
Поднимаем ногу в шпагат, резина через плечо, сгибаем ногу к голове, удерживаем и разгибаем, повторяем 4-8 раз.
Если тяжело устоять, можно одной рукой держаться за опору 👍
⠀
- берём скакалку, складываем в два/четыре раза. Делаем Панше-Кольцо и проводим скакалку спереди назад и обратно 4-8 раз. Убираем колено точно за себя, прогибаемся и тянем спину максимально вверх 👆
⠀
Эти минимальные упражнения позволят улучшить технику и развить устойчивость и стабильность этого элемента 🔥👍
⠀
Важно ежедневно работать и не пропускать ни дня! Упражнения у вас уже есть ☺️
Осталось ответственное их выполнение!!! 👍❤️
#художественнаягимнастика #гимнастика #панше #планше #равновесиепланше #равновесие #гимнастка
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике с Екатериной Пирожковой. Групповые упражнения.
«Школа Гимнасток» 👇
rg-training.ru/shkolarg
ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России и Узбекистана по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING:
[ Ссылка ]
