Subiectul de astazi este postul intermitent si cum ne ajuta el sa pierdem in greutate si sa fim mai sanatosi. O sa dezbatem multe din fetele acestei dieta, sau, mai bine zise, ale acestui program alimentar. Vorbim despre tipurile de post intermitent, despre beneficiile pentru sanatate, despre fereastra de hranire cea mai potrivita pentru activitati sociale, despre efectele asupra hormonilor si atingem chiar subiecte cum ar fi crononutritia sau neuroplasticitatea.
Pentru capitole, avem urmatoarele timestamp-uri
00:00 Introducere
01:10 Postul intermitent ca unealta pentru slabit
02:11 Tipurile de post intermitent
02:45 Beneficii pentru sanatate
03:19 Efecte secundare
03:46 Insulina si glucagonul
05:00 Cand incepe perioada de post
06:12 Post intermitent 16 cu 8
07:40 OMAD si post 20 cu 4
09:29 Pozitionarea ferestrei de hranire
11:49 Eliminarea glucozei
13:39 Incepe ziua cu proteina, nu cu zahar
15:15 Adaptarea la perioada de hranire
16:31 Efecte hormonale
18:30 Avantaje pentru aderenta pe termen lung
19:31 Ce nu intrerupe postul
20:34 Experienta mea cu postul intermitent
#postintermitent #postulintermitent #postintermitent16cu8
