Йод – это один из важнейших макроэлементов, поступающий в организм с продуктами питания.
Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые отвечают за жизненно важные функции в нашем организме.
Желательная дневная доза йода для большинства взрослых составляет 150 мкг в сутки, для беременных норма йода будет выше: 200-250 мкг в сутки.
Фактически, треть населения мира подвержена риску дефицита йода.
Особенно это касается тех, кто живет в регионах, где мало богатых йодом продуктов.
Дефицит йода может привести к набуханию щитовидки и гипотиреозу, вызывающему мышечную слабость, вялость и колебания веса.
Кроме того, недостаток йода в питании может привести к набору лишнего веса и нарушению процессов обмена веществ.
Поэтому нельзя недооценивать важность употребления продуктов с высоким содержанием йода.
Чем грозит нехватка йода:
#марафонпохудения #диета
