Si trabajas de pie, estos 6 consejos son para ti.
1. No permanezcas mucho tiempo con las piernas estiradas, coloca un pie delante y flexiona tu rodilla, alternando entre tus piernas durante el día.
2.Moviliza tu columna en extensión, coloca tus puños a nivel lumbar y empuja hacia arriba y hacia delante mientras te inclinas hacia atrás.
3.Haz una tracción lumbar varias veces durante el día apoyándote en un par de sillas o en un mostrador.
4.Haz movimientos de talón punta, estos pueden mejorar considerablemente la circulación de tus piernas.
5. Haz movimientos pendulares con la cadera, tanto hacia delante y hacia atrás, como lateralmente. Esto ayudará a reducir la tensión de los músculos de la cadera.
#pildorasdesalud
