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Você coloca seu celular para despertar várias vezes quando acorda? Costuma usar a “função soneca” com frequência? Isso pode estar prejudicando o seu sono, sabia?
Só para você entender…
Quando pensamos no funcionamento de uma fábrica de automóveis, por exemplo, sabemos que o processo de fabricação nela é composto por várias etapas. Numa etapa é produzida a direção, em outra o motor etc.. Para que o carro funcione corretamente, o processo de fabricação precisa ser completo.
O sono funciona mais ou menos dessa forma. Ele é composto por ciclos, por fases, por etapas que são igualmente importantes para que você se sinta revigorado e restaurado durante o dia.
Se você coloca o despertador para tocar 5:00h, 5:10h, 5:20h e 5:30h, você pode estar interrompendo essas fases e impedindo que os ciclos se completem de forma adequada, o que pode prejudicar sua produtividade e trazer problemas a longo prazo.
Por isso, como eu explico no vídeo acima, uma dica prática é levantar para organizar sua rotina logo assim que seu despertador tocou a primeira vez. Não ignore isso se quiser ter uma boa saúde.
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